Manter uma visão saudável é fundamental para a qualidade de vida e bem-estar geral. No entanto, muitas vezes, cuidados com os olhos são negligenciados, levando a problemas que poderiam ser evitados. 

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudar você a cuidar melhor dos seus olhos.

Faça consultas regulares ao oftalmologista

Uma consulta regular ao oftalmologista é crucial para a saúde ocular. Não se trata apenas de verificar a necessidade de óculos, mas de um exame completo que pode detectar condições oculares precoces, muitas vezes sem sintomas iniciais. 

Doenças como glaucoma e degeneração macular relacionada à idade podem ser tratadas com maior eficácia quando detectadas cedo.

Frequência recomendada para consultas oftalmológicas:

• Crianças: a cada dois anos.
• Adultos (18-40 anos): a cada dois anos.
• Adultos (41 anos ou mais): anualmente.
• Idosos e pessoas com condições específicas: mais frequentemente, conforme recomendado pelo médico.

Mantenha uma dieta balanceada e rica em vitaminas

A alimentação desempenha um papel vital na saúde ocular. Certas vitaminas e nutrientes são especialmente benéficos:

• Vitamina A: essencial para auxiliar a visão noturna e para manter a córnea saudável. Fontes incluem cenouras, batatas-doces e espinafre.
• Vitamina C: ajuda a prevenir cataratas e a degeneração macular. Fontes incluem laranjas, morangos e pimentões.
• Vitamina E: auxilia na proteção das células dos olhos contra danos. Fontes incluem amêndoas, sementes de girassol e abacates.

Use proteção contra raios UV

Usar óculos de sol com proteção UV é indispensável para proteger os olhos dos danos causados pelo sol. A exposição prolongada aos raios UV pode levar a cataratas e degeneração macular.

Dica: Sempre escolha óculos que bloqueiam 100% dos raios UVA e UVB.

Não abra mão dos cuidados diários

Adotar hábitos diários saudáveis pode prevenir muitos problemas oculares:

• Evitar esfregar os olhos: isso pode introduzir germes e causar infecções.
• Higiene com Lentes de Contato: sempre lave as mãos antes de manusear lentes de contato e siga as instruções de limpeza e substituição.
• Descanso para os Olhos: especialmente importante para quem passa muito tempo em frente a telas digitais. Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (aprox. 6 metros) de distância por 20 segundos.

Qual o impacto do uso prolongado de telas digitais?

O uso prolongado de computadores, smartphones e tablets pode causar a síndrome da visão de computador, resultando em olhos secos, cansaço ocular e visão embaçada.

Dicas para aliviar o desconforto:

• Posição da tela: mantenha a tela do computador cerca de um braço de distância e ligeiramente abaixo do nível dos olhos.
• Iluminação adequada: evite o reflexo nas telas ajustando a iluminação do ambiente.
• Pausas frequentes: levante-se e faça pausas regulares para reduzir a tensão ocular.

A prevenção é sempre o melhor remédio. Adotar essas práticas e visitar regularmente o oftalmologista são passos essenciais para manter a saúde ocular. Lembre-se, cuidar dos olhos hoje pode garantir uma visão saudável amanhã.

Dr. Cláudio Picosse – CRM/MG: 44139

Referência: The Crucial Importance of Regular Eye Check-Ups. Autor: Dr. Shabnoor Shakeel | Revisor médico: Dr. Aditi Dubey. Disponível em: https://www.icliniq.com/articles/eye-health/importance-of-regular-eye-check-ups